DIJETA O5
12.11.2018. ponedjeljak
SONJA = 70,1 kg
Rada = 70,0 kg
---------------------
17.11.2018. subota
SONJA = 69,0 kg
RADA = 70,0 kg
24.11.2018. subota
SONJA = 69,6 kg
RADA = 68,6 kg
1.12.2018. subota
SONJA = 68,9 kg
RADA = 69,2 kg
----------------------
8.12.2018. subota
Sonja = 69,1 kg
Rada = 69,2 kg
----------------------
15.12.2018. subota
Sonja = 69,1 kg
Rada = 69,2 kg
----------------------
rezime
----------------------
31.12.2018. ponedjeljak
Rada = 69,7 kg
Sonja = 70,9 kg
-------------------------
JA - 2019
14.2.2019. četvrtak = 68,4 kg
20.4.2019. subota = 69 kg
ponedjeljak, 12. studenoga 2018.
nedjelja, 11. studenoga 2018.
dijeta O5
MEDICINSKA (narandza) DIJETA
--------------------------------------
Doručak: isti tokom 15 dana
-1 narandza -1 dvopek (4 krekera) -1 šolja kafe ili čaja bez šećera
--------------------------------------
1. dan
Ručak:1 narandza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta.
Večera:2 paradaiza,2 kuvana jaja,1 krastavac ili1/2 oprane zelene salate.
2. dan
Ručak:1 naranadza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta.
Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),1 narandza,
(1 paradaiz)4 krekera,1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
3. dan
Ručak:1 narandza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta,1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera.
Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
1 narandza,4 krekera,1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
4. dan
Ručak:125 g nemasnog sira,1 paradaiz,4 krekera.
Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
4 krekera,2 paradaiza,1 jabuka.
5. dan
Ručak:-200 g kuvanog mesa ili ribe-1 paradaiz-1 dvopek
Večera:-500 g kuvanog povrća(mrkva,grašak,krompir)
-1 kuvano jaje-1 paradaiz
-------------------------------------
Nakon 5 dana izgubi se 2,5-5 kg. Nakon 5 dana dijete, dijeta se ponavlja i tako 3 puta po 5 dana. Za 15 dana se izgubi 15 kila i nećete ih više dobiti ukoliko nakon dijete normalno jedete osim svakog PONEDJELJKA kada treba jesti sljedeće:
Doručak: -1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak: -2 jabuke, 1 dvopek
Večera: -1 jaje, 1 paradaiz, 1 dvopek
Za vrijeme dijete ne uzimati alkohol! Namirnice se mogu uzimati hladne ili tople, ali bitno je da se uzimaju tačno onim redom kako je napisano i ne izostaviti ni jednu.
Piti što više vode i biljnih čajeva...
--------------------------------------
Doručak: isti tokom 15 dana
-1 narandza -1 dvopek (4 krekera) -1 šolja kafe ili čaja bez šećera
--------------------------------------
1. dan
Ručak:1 narandza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta.
Večera:2 paradaiza,2 kuvana jaja,1 krastavac ili1/2 oprane zelene salate.
2. dan
Ručak:1 naranadza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta.
Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),1 narandza,
(1 paradaiz)4 krekera,1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
3. dan
Ručak:1 narandza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta,1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera.
Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
1 narandza,4 krekera,1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
4. dan
Ručak:125 g nemasnog sira,1 paradaiz,4 krekera.
Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
4 krekera,2 paradaiza,1 jabuka.
5. dan
Ručak:-200 g kuvanog mesa ili ribe-1 paradaiz-1 dvopek
Večera:-500 g kuvanog povrća(mrkva,grašak,krompir)
-1 kuvano jaje-1 paradaiz
-------------------------------------
Nakon 5 dana izgubi se 2,5-5 kg. Nakon 5 dana dijete, dijeta se ponavlja i tako 3 puta po 5 dana. Za 15 dana se izgubi 15 kila i nećete ih više dobiti ukoliko nakon dijete normalno jedete osim svakog PONEDJELJKA kada treba jesti sljedeće:
Doručak: -1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak: -2 jabuke, 1 dvopek
Večera: -1 jaje, 1 paradaiz, 1 dvopek
Za vrijeme dijete ne uzimati alkohol! Namirnice se mogu uzimati hladne ili tople, ali bitno je da se uzimaju tačno onim redom kako je napisano i ne izostaviti ni jednu.
Piti što više vode i biljnih čajeva...
srijeda, 10. listopada 2018.
ATEROSKLEROZA
AKADEMIK DR MIODRAG OSTOJIĆ: Krvni sudovi se mogu očistiti, a evo kako
Akademik dr Miodrag Ostojić o najnovijim saznanjima o usporavanju ili zaustavljanju ateroskleroze: Kada su LDL masnoće ispod 1,8 milimola, krvni sud počinje da se širi, a aterosklerotična pločica postaje stabilna.
ATEROSKLEROZA nije, kao što se doskora mislilo, proces koji napreduje samo u jednom smjeru, taloženjem masnih naslaga na zidovima krvnih sudova. Najnovija saznanja ukazuju da to može da se uspori, čak i zaustavi, jednostavnim i lako dostupnim metodama.
Dokazano je, naime, da zdrav način života i mediteranska ishrana, čak i kod ljudi koji imaju genetsko opterećenje za aterosklerozu, anuliraju rizik, i ne dolazi do oboljevanja. Zato bi svi koji su podložni pojavi plakova duž zidova krvnih sudova trebalo da izbjegavaju masnu hranu, da liječe povišen šećer i pritisak, i da povećaju fizičku aktivnost i smanje gojaznost.
– Ako dobijete aterosklerozu, morate da je stabilizujete, da naslaga na krvnim sudovima (plak) ne prska, jer to je vrlo važno – kaže u intervjuu “Novostima” akademik Miodrag Ostojić, profesor emeritus, internista – kardiolog, stručni konsultant u KBC “Zvezdara” i KBC Banjaluka, predsjednik i osnivač “Fondacije Srbije za vaše srce”. – Ateroskleroza može da bude trošna ili čvrsto fiksirana, što se, recimo, postiže statinima. Ovi lijekovi ne mijenjaju mnogo procenat suženja, ali značajno utiču na “trošnost” plaka. Kao da nekom cjevčicom usisaju iz plaka židak sadržaj, tako da, i ako dođe do pucanja, nema trombogene aktivnosti i stvaranja tromba. Kada se napravi reverzni holesterolski transport i žitki kristali se isisaju, a tu uđe vezivno tkivo, lumen krvnog suda se proširi za dva do tri odsto, ali se rizik za neželjeni događaj smanjuje čak za 82 odsto. I malo pričvršćivanje plaka je veoma značajno. To vam je kao da, na neki način, fiksirate trošne fasade po građevinama da ne padaju prolaznicima na glavu.
Da li je ateroskleroza neminovni pratilac starenja?
– Zasada jeste, kao neki zamor materijala na mehničkim mašinama, na primjer automobilima. Smatra se da bez holesterola nema ateroskleroze. Takođe se vjeruje da holesterol ne bi mogao da izazove aterosklerozu, ako ne pretrpi oksidativnu modifikaciju. Ustanovljeno je, na primjer, da ako se uzima hrana koja je antioksidans, recimo sok od nara, sprečava se oksidacija holesterola. Pokušavalo se i sa raznim vitaminima, ali je u studiji pokazano da nije isti vitamin C koji uzimamo u tableti i onaj koji dobijemo kada pojedemo limun. Vitamini u tabletama ne vrijede, moraju da budu prirodni iz voća i povrća.
Šta još efikasno djeluje protiv ateroskleroze?
– Studija “Reverzal” je pokazala da ateroskleroza može da se smanjuje ako se smanji loš ili LDL holesterol ispod 1,8 milimola. Tada krvni sud počinje da se širi, a aterosklerotična pločica postaje stabilna.
NOVA TERAPIJA BOLJA OD STATINA
* Šta se preporučuje osobama koje imaju nasljednu hiperholesterolemiju ili urođeno jako visoke masnoće u krvi?
– Ljudi koji imaju porodičnu ili familijarnu hiperholesterolemiju, a naročito ako su je naslijedili od oba roditelja, aterosklerozu dobijaju već u 25. godini. Njima ne pomaže način ishrane da zaustave ovaj proces, to je nasljeđeno u metabolizmu. Za njih su prije oko šest meseci registrovani novi ljekovi PCSK9 inhibitori, koji se daju dva puta mjesečno pod kožu po 140 mg. Smanjuju holesterol za 50 odsto više nego statini. Odobreni su u SAD i nekim zemljama EU, prošli su testove, i sada čekamo kako će se pokazati kada počne šira primjena. Još ih nema u Srbiji.
Može li to da se postigne samo pravilnom ishranom?
– Ne u tolikoj mjeri. Ustanovljeno je da kada se rodimo ukupni holesterol nam je 3,8, a LDL od 1,8 do dva milimola. Na pet ili čak preko šest se poveća samo zbog lošeg uticaja sredine, nepravilne ishrana, malo fizičke aktivnosti, stresova. Zato težimo smanjenju na 2,5 milimola, ali uz uključivanje fizičke aktivnost jer ona dodatno poboljšava neke faktore. Recimo, umjesto da uzimate aspirin, upražnjavajte fizičku aktivnost, jer ona, takođe, spečava trombozu. Vježbanjem se razvijaju određene supstance u organizmu tzv. aktivatori tkivnog plazminogena koji razaraju tromb ako se pojavi.
Kako još možemo da djelujemo preventivno na proces ateroskleroze?
– Uz pomoć muzike, smjeha i humora. Sve ove aktivnosti povezane su sa centralnim nervnim sistemom i uz pomoć raznih medijatora (hemijskih supstanci koje se luče u krvi), oslobađaju azot-monoksid, što pozitivno utiče na krvne sudove i sigurno sprečava šlog, srčani udar, anginu pektoris i aritmije. Srčana oboljenja prije 90. godine ne nastaju zbog volje boga ili moći prirode, već su naša greška. Krvni sudovi bi, normalno, trebalo da luče azot–monoksid, a proces ateroskleroze počinje kada ga nema u dovoljnoj količini. Smatra se da metabolizam, visina pritiska, tonus krvnih sudova i lučenje azot-monoksida, zavisi upravo od centralnog nervnog sistema.
Koja muzika je najbolja protiv stvaranja plakova?
– Rađene su studije u kojima su ljudi slušali muziku koja im najviše prija, ambijentalne kompozicije i buku, a stručnjaci su pratili njihove arterije na nadlaktici. Ustanovili su širenje arterija kod onih koji su slušali prijatnu muziku. Ambijentalna je izazvala sličan efekat, ali u manjoj meri, dok buka nije izazvala promene nabolje, ili je čak dovela i do suženja arterija.
OSJEĆANJE SREĆE ČUVA ZDRAVLJE
Nova saznanja pokazuju da je i osjećanje sreće značajno za očuvanje zdravlje.
– Nedavno publikovan rad je pokazao da dužina života ne zavisi toliko do klasičnih faktora rizika, kao što su hipertenzija, holesterol, nasleđe, gojaznost i slično, već od stepena sreće koji smo ostvarili. Važna je i lična, porodična, sreća na poslu… Ostvarenom srećom se preko endorfina povećava koncentracija azot-monoksida.
A kako djeluje smjeh?
– On dovodi do širenja krvnih sudova, smanjuje sljepljivanje trombocita i znake zapaljenja. Recimo, reumatoidni artritis se danas liječi smjeh terapijom, jer je uočeno da se na taj način smanjuje inflamatorni odgovor svakog bolesnika. Kada se smijemo arterije se šire, a kada smo u stresu one se sužavaju.
Na koji način još možemo da pomognemo krvnim sudovima?
– Kao što se u prevenciji karijesa koristi fluor u vodi, a protiv gušavosti jod, za aterosklerozu je napravljen i predložen poli pil. To je tableta u kojoj je bitan statin, male doze antihipertenziva (ACE inhibitor, diuretik, beta-blokator), aspirin i folna kiselina. Smatra se da bi ova tableta smanjila rizik od moždanog i srčanog udara za više od 80 odsto, i trebalo bi da je uzima svako nakon 55. godine. Ali, teško je sve supstance staviti u jednu tabletu. Nakon toga je u British medical journal objavljen rad da je bolja opcija poli mil ili obrok od više sastojaka. I ukusnije je, i jeftinije.
Šta je poli mil?
– Svakoga dana 150 ml crnog vina, 30 g crne čokolade, 400 g voća i povrća, 2,7 g bijelog luka, 68 g badema i 118 g ribe tri do četiri puta nedeljno. Pokazalo se da na ovaj način može za 75 odsto da se smanji oboljevanje od kardiovaskularnih bolesti. Kaže se ako si pop, treba da propovijedaš, a ako si doktor, treba da se ponašaš onako kako druge savjetuješ. Ja na svom primjeru ohrabrujem one o kojima brinem da žive zdravim životom. To je dato i u formuli Evropskog udruženja kardiologa kojom se garantuje svakom rođenom u 20. vijeku da ne oboli od ateroskleroze pre 65. godine.
Koja je to formula?
– Formula je 0, 3, 5, 140, 5, 3, 0. Nula označava da nema pušenja, 3 – barem tri kilometra šetnje dnevno, 5 – broj obroka dnevno, 140 – maksimalnu vrijednost gornjeg pritiska, 5 -maksimalni ukupni holesterol, 3 – maksimalni loš holesterol i 0 – nema gojaznosti i šećerne bolesti.
Akademik dr Miodrag Ostojić o najnovijim saznanjima o usporavanju ili zaustavljanju ateroskleroze: Kada su LDL masnoće ispod 1,8 milimola, krvni sud počinje da se širi, a aterosklerotična pločica postaje stabilna.
ATEROSKLEROZA nije, kao što se doskora mislilo, proces koji napreduje samo u jednom smjeru, taloženjem masnih naslaga na zidovima krvnih sudova. Najnovija saznanja ukazuju da to može da se uspori, čak i zaustavi, jednostavnim i lako dostupnim metodama.
Dokazano je, naime, da zdrav način života i mediteranska ishrana, čak i kod ljudi koji imaju genetsko opterećenje za aterosklerozu, anuliraju rizik, i ne dolazi do oboljevanja. Zato bi svi koji su podložni pojavi plakova duž zidova krvnih sudova trebalo da izbjegavaju masnu hranu, da liječe povišen šećer i pritisak, i da povećaju fizičku aktivnost i smanje gojaznost.
– Ako dobijete aterosklerozu, morate da je stabilizujete, da naslaga na krvnim sudovima (plak) ne prska, jer to je vrlo važno – kaže u intervjuu “Novostima” akademik Miodrag Ostojić, profesor emeritus, internista – kardiolog, stručni konsultant u KBC “Zvezdara” i KBC Banjaluka, predsjednik i osnivač “Fondacije Srbije za vaše srce”. – Ateroskleroza može da bude trošna ili čvrsto fiksirana, što se, recimo, postiže statinima. Ovi lijekovi ne mijenjaju mnogo procenat suženja, ali značajno utiču na “trošnost” plaka. Kao da nekom cjevčicom usisaju iz plaka židak sadržaj, tako da, i ako dođe do pucanja, nema trombogene aktivnosti i stvaranja tromba. Kada se napravi reverzni holesterolski transport i žitki kristali se isisaju, a tu uđe vezivno tkivo, lumen krvnog suda se proširi za dva do tri odsto, ali se rizik za neželjeni događaj smanjuje čak za 82 odsto. I malo pričvršćivanje plaka je veoma značajno. To vam je kao da, na neki način, fiksirate trošne fasade po građevinama da ne padaju prolaznicima na glavu.
Da li je ateroskleroza neminovni pratilac starenja?
– Zasada jeste, kao neki zamor materijala na mehničkim mašinama, na primjer automobilima. Smatra se da bez holesterola nema ateroskleroze. Takođe se vjeruje da holesterol ne bi mogao da izazove aterosklerozu, ako ne pretrpi oksidativnu modifikaciju. Ustanovljeno je, na primjer, da ako se uzima hrana koja je antioksidans, recimo sok od nara, sprečava se oksidacija holesterola. Pokušavalo se i sa raznim vitaminima, ali je u studiji pokazano da nije isti vitamin C koji uzimamo u tableti i onaj koji dobijemo kada pojedemo limun. Vitamini u tabletama ne vrijede, moraju da budu prirodni iz voća i povrća.
Šta još efikasno djeluje protiv ateroskleroze?
– Studija “Reverzal” je pokazala da ateroskleroza može da se smanjuje ako se smanji loš ili LDL holesterol ispod 1,8 milimola. Tada krvni sud počinje da se širi, a aterosklerotična pločica postaje stabilna.
NOVA TERAPIJA BOLJA OD STATINA
* Šta se preporučuje osobama koje imaju nasljednu hiperholesterolemiju ili urođeno jako visoke masnoće u krvi?
– Ljudi koji imaju porodičnu ili familijarnu hiperholesterolemiju, a naročito ako su je naslijedili od oba roditelja, aterosklerozu dobijaju već u 25. godini. Njima ne pomaže način ishrane da zaustave ovaj proces, to je nasljeđeno u metabolizmu. Za njih su prije oko šest meseci registrovani novi ljekovi PCSK9 inhibitori, koji se daju dva puta mjesečno pod kožu po 140 mg. Smanjuju holesterol za 50 odsto više nego statini. Odobreni su u SAD i nekim zemljama EU, prošli su testove, i sada čekamo kako će se pokazati kada počne šira primjena. Još ih nema u Srbiji.
Može li to da se postigne samo pravilnom ishranom?
– Ne u tolikoj mjeri. Ustanovljeno je da kada se rodimo ukupni holesterol nam je 3,8, a LDL od 1,8 do dva milimola. Na pet ili čak preko šest se poveća samo zbog lošeg uticaja sredine, nepravilne ishrana, malo fizičke aktivnosti, stresova. Zato težimo smanjenju na 2,5 milimola, ali uz uključivanje fizičke aktivnost jer ona dodatno poboljšava neke faktore. Recimo, umjesto da uzimate aspirin, upražnjavajte fizičku aktivnost, jer ona, takođe, spečava trombozu. Vježbanjem se razvijaju određene supstance u organizmu tzv. aktivatori tkivnog plazminogena koji razaraju tromb ako se pojavi.
Kako još možemo da djelujemo preventivno na proces ateroskleroze?
– Uz pomoć muzike, smjeha i humora. Sve ove aktivnosti povezane su sa centralnim nervnim sistemom i uz pomoć raznih medijatora (hemijskih supstanci koje se luče u krvi), oslobađaju azot-monoksid, što pozitivno utiče na krvne sudove i sigurno sprečava šlog, srčani udar, anginu pektoris i aritmije. Srčana oboljenja prije 90. godine ne nastaju zbog volje boga ili moći prirode, već su naša greška. Krvni sudovi bi, normalno, trebalo da luče azot–monoksid, a proces ateroskleroze počinje kada ga nema u dovoljnoj količini. Smatra se da metabolizam, visina pritiska, tonus krvnih sudova i lučenje azot-monoksida, zavisi upravo od centralnog nervnog sistema.
Koja muzika je najbolja protiv stvaranja plakova?
– Rađene su studije u kojima su ljudi slušali muziku koja im najviše prija, ambijentalne kompozicije i buku, a stručnjaci su pratili njihove arterije na nadlaktici. Ustanovili su širenje arterija kod onih koji su slušali prijatnu muziku. Ambijentalna je izazvala sličan efekat, ali u manjoj meri, dok buka nije izazvala promene nabolje, ili je čak dovela i do suženja arterija.
OSJEĆANJE SREĆE ČUVA ZDRAVLJE
Nova saznanja pokazuju da je i osjećanje sreće značajno za očuvanje zdravlje.
– Nedavno publikovan rad je pokazao da dužina života ne zavisi toliko do klasičnih faktora rizika, kao što su hipertenzija, holesterol, nasleđe, gojaznost i slično, već od stepena sreće koji smo ostvarili. Važna je i lična, porodična, sreća na poslu… Ostvarenom srećom se preko endorfina povećava koncentracija azot-monoksida.
A kako djeluje smjeh?
– On dovodi do širenja krvnih sudova, smanjuje sljepljivanje trombocita i znake zapaljenja. Recimo, reumatoidni artritis se danas liječi smjeh terapijom, jer je uočeno da se na taj način smanjuje inflamatorni odgovor svakog bolesnika. Kada se smijemo arterije se šire, a kada smo u stresu one se sužavaju.
Na koji način još možemo da pomognemo krvnim sudovima?
– Kao što se u prevenciji karijesa koristi fluor u vodi, a protiv gušavosti jod, za aterosklerozu je napravljen i predložen poli pil. To je tableta u kojoj je bitan statin, male doze antihipertenziva (ACE inhibitor, diuretik, beta-blokator), aspirin i folna kiselina. Smatra se da bi ova tableta smanjila rizik od moždanog i srčanog udara za više od 80 odsto, i trebalo bi da je uzima svako nakon 55. godine. Ali, teško je sve supstance staviti u jednu tabletu. Nakon toga je u British medical journal objavljen rad da je bolja opcija poli mil ili obrok od više sastojaka. I ukusnije je, i jeftinije.
Šta je poli mil?
– Svakoga dana 150 ml crnog vina, 30 g crne čokolade, 400 g voća i povrća, 2,7 g bijelog luka, 68 g badema i 118 g ribe tri do četiri puta nedeljno. Pokazalo se da na ovaj način može za 75 odsto da se smanji oboljevanje od kardiovaskularnih bolesti. Kaže se ako si pop, treba da propovijedaš, a ako si doktor, treba da se ponašaš onako kako druge savjetuješ. Ja na svom primjeru ohrabrujem one o kojima brinem da žive zdravim životom. To je dato i u formuli Evropskog udruženja kardiologa kojom se garantuje svakom rođenom u 20. vijeku da ne oboli od ateroskleroze pre 65. godine.
Koja je to formula?
– Formula je 0, 3, 5, 140, 5, 3, 0. Nula označava da nema pušenja, 3 – barem tri kilometra šetnje dnevno, 5 – broj obroka dnevno, 140 – maksimalnu vrijednost gornjeg pritiska, 5 -maksimalni ukupni holesterol, 3 – maksimalni loš holesterol i 0 – nema gojaznosti i šećerne bolesti.
nedjelja, 7. listopada 2018.
šulc
https://tinkturedrsulca.files.wordpress.com/2015/04/30_ciscenje.pdf
kako izgleda moja prirodna apoteka: HLORELA, GOTU KOLA, MAČJA KANDŽA, KURKUMA, H 500, KORALNI PESAK, GINKO BILOBA...
koga zanima gde sve to nabavljam, neka mi piše na majav59@gmail.com
kako izgleda moja prirodna apoteka: HLORELA, GOTU KOLA, MAČJA KANDŽA, KURKUMA, H 500, KORALNI PESAK, GINKO BILOBA...
koga zanima gde sve to nabavljam, neka mi piše na majav59@gmail.com
subota, 1. rujna 2018.
JA
1. septembar 2018. - subota = 76kg
8.9.2018. subota = 74,9 kg
15.9.2018. subota = 74,7 kg
22.9.2018. subota = 74,5 kg
30.9.2018. nedjelja = 74,0 kg
6.10.2018. subota = 73,1 kg
13.10.2018. subota = 72,2 kg
20.10.2018. subota = 71,5 kg
27.10.2018. subota = 70,6 kg
(1.11.2018. četvrtak= 69,9 kg)
3.11.2018. subota = 69,7 kg
8.9.2018. subota = 74,9 kg
15.9.2018. subota = 74,7 kg
22.9.2018. subota = 74,5 kg
30.9.2018. nedjelja = 74,0 kg
6.10.2018. subota = 73,1 kg
13.10.2018. subota = 72,2 kg
20.10.2018. subota = 71,5 kg
27.10.2018. subota = 70,6 kg
(1.11.2018. četvrtak= 69,9 kg)
3.11.2018. subota = 69,7 kg
utorak, 12. lipnja 2018.
subota, 19. svibnja 2018.
Sonja
1/5/2018 - utorak
S = 73,8 kg
SONJA DIJETA - vaganje subotom
Počela 7/5/2018 - ponedeljak
12/5/2018= 72,3 kg
19/5/2018= 71,3 kg
26/5/2018= 70,8kg
2/6/2018= 70,8kg
9/6/2018= 69,8kg
16/6/2018= 69,3kg
23/6/2018= 68,9kg
30/6/2018= 69,5kg
7/7/2018= 69kg
14/7/2018= 69kg
21/7/2018= 68,3kg
28/7/2018= 69,1kg
---------------------
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
11/8/2018= 69,3kg
18/8/2018= 69 kg
1/9/2018= 68,6kg
8/9/2018= 68,8kg
15/9/2018=68,5kg
---------------------
22.9.2018.=68.1kg
S = 73,8 kg
SONJA DIJETA - vaganje subotom
Počela 7/5/2018 - ponedeljak
12/5/2018= 72,3 kg
19/5/2018= 71,3 kg
26/5/2018= 70,8kg
2/6/2018= 70,8kg
9/6/2018= 69,8kg
16/6/2018= 69,3kg
23/6/2018= 68,9kg
30/6/2018= 69,5kg
7/7/2018= 69kg
14/7/2018= 69kg
21/7/2018= 68,3kg
28/7/2018= 69,1kg
---------------------
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
11/8/2018= 69,3kg
18/8/2018= 69 kg
1/9/2018= 68,6kg
8/9/2018= 68,8kg
15/9/2018=68,5kg
---------------------
22.9.2018.=68.1kg
nedjelja, 13. svibnja 2018.
b12
VITAMIN b12
Još jedan kvazi-naučni mit je da vitamin B 12 može da se unese isključivo kroz konzumiranje mesa. Upravo mesožderi često imaju deficit B 12 a da toga nisu ni svesni. U životinjskom mesu ga ima onoliko koliko su ga same životinje uskladištile u svojim ćelijskim depoima upravo kroz ishranu biljnog porekla, a to može biti malo.
Vitamina B 12 ima u algama, spirulini, hloreli i još nekim namirnicama koje koriste vegani.
Takođe, spoljašnji unos vitamina B12 (neki ga unose putem inekcija) neće biti od velike koristi ako nemamo enzim koji ga sintetiše u našoj crevnoj flori. Isto tako, minimalne preporučene količine B 12 u krvi variraju od Evrope, gde je to oko 3 puta manje no što se preporučuje recimo u Japanu.
Za dobijanje Vitamina B 12 najvise mozemo zahvaliti bakteriji Bacillus megaterium kojeg ima u zemlji u kojoj gajimo voce i povrce i ono je preuzima odande ... Zatim ima je na papiru, na kozi, na kamenu, algama, lisajevima itd ... To je retka bakterija koja se moze naci da je opstala u Medu u kojem je takodje ima a u kojem mnoge bakterije umiru zbog njegovog antibakterijskog svojstva ... Ima je u gusenicama nocnog leptira i u kravljoj balezi i ima vrlo interesantna informacija zbog koje cete uvideti da neke stvari se u narodu ne rade slucajno .... Ko zna i ko je ziveo od starina zna da su nasi stari koji su ziveli u zemljanim kucama gde su podovi bili od zemlje taj zna i da su nasi stari uzimali kravlju balegu rastvarali je sa vodom i time su premazivali podove u kucama i na taj nacin vrsili dezinfekciju i fumigaciju podova ... A posto ta bakterija je vrlo zasluzna za nastanak penicilin amidase sa kojom se industrijski dobija Penicilin onda vam je jasno zasto se to i radilo .... I dan danas u Indiji to rade ... No da ne odem u neke druge sfere cisto eto da znate ... Ova bakterija ima sirok spektar primene i korisna je kako u medicini za proizvodnju vitamina b 12 industrijskim putem, penicilina, raznih testova za glukozu, tako i u industriji za proizvodnju fungicida i antivirusnih lekova ... Dakle samo vi ruckajte vockice i povrckice i ne brinite za vitamin B 12 priroda i nas organizam ce se postarati za to
Još jedan kvazi-naučni mit je da vitamin B 12 može da se unese isključivo kroz konzumiranje mesa. Upravo mesožderi često imaju deficit B 12 a da toga nisu ni svesni. U životinjskom mesu ga ima onoliko koliko su ga same životinje uskladištile u svojim ćelijskim depoima upravo kroz ishranu biljnog porekla, a to može biti malo.
Vitamina B 12 ima u algama, spirulini, hloreli i još nekim namirnicama koje koriste vegani.
Takođe, spoljašnji unos vitamina B12 (neki ga unose putem inekcija) neće biti od velike koristi ako nemamo enzim koji ga sintetiše u našoj crevnoj flori. Isto tako, minimalne preporučene količine B 12 u krvi variraju od Evrope, gde je to oko 3 puta manje no što se preporučuje recimo u Japanu.
Za dobijanje Vitamina B 12 najvise mozemo zahvaliti bakteriji Bacillus megaterium kojeg ima u zemlji u kojoj gajimo voce i povrce i ono je preuzima odande ... Zatim ima je na papiru, na kozi, na kamenu, algama, lisajevima itd ... To je retka bakterija koja se moze naci da je opstala u Medu u kojem je takodje ima a u kojem mnoge bakterije umiru zbog njegovog antibakterijskog svojstva ... Ima je u gusenicama nocnog leptira i u kravljoj balezi i ima vrlo interesantna informacija zbog koje cete uvideti da neke stvari se u narodu ne rade slucajno .... Ko zna i ko je ziveo od starina zna da su nasi stari koji su ziveli u zemljanim kucama gde su podovi bili od zemlje taj zna i da su nasi stari uzimali kravlju balegu rastvarali je sa vodom i time su premazivali podove u kucama i na taj nacin vrsili dezinfekciju i fumigaciju podova ... A posto ta bakterija je vrlo zasluzna za nastanak penicilin amidase sa kojom se industrijski dobija Penicilin onda vam je jasno zasto se to i radilo .... I dan danas u Indiji to rade ... No da ne odem u neke druge sfere cisto eto da znate ... Ova bakterija ima sirok spektar primene i korisna je kako u medicini za proizvodnju vitamina b 12 industrijskim putem, penicilina, raznih testova za glukozu, tako i u industriji za proizvodnju fungicida i antivirusnih lekova ... Dakle samo vi ruckajte vockice i povrckice i ne brinite za vitamin B 12 priroda i nas organizam ce se postarati za to
ponedjeljak, 1. siječnja 2018.
nova vaga
s t a r a
-------------------
1.12.2017. - petak
JA = 69,4 kg
ONA = 68,6 kg
--------------------
N O V A
--------------------
2.1.2018. - utorak
JA = 71,2 kg
ONA = 69,2 kg
1.2.2018. - četvrtak
JA = 71,4 kg
ONA = 69,7 kg
1.3.2018. - četvrtak
JA = 72,3 kg
ONA = 70,6 kg
1.4.2018. - nedjelja
JA = 72,1 kg
ONA = 70,9 kg
1.5.2018. - utorak
JA = 74,5 kg
ONA = 73,8 kg
- 26.5.2018. - subota
JA = 73,9 kg
ONA = 70,8 kg -*
*vanredno vaganje
1.6.2018. - petak
JA = 73,8 kg
ONA = 70,8 kg
T A TA
1.6.2018. - petak
ON = 87 kg
------------------
1.7.2018. nedelja
JA= 75,7 kg
20.7.2018. - petak
JA= 76 kg
------------------
1,8,2018. - srijeda
JA= 77,1kg
------------------
77 kg
------------------
11.8.2018. subota
JA= 75,9 kg
18.8.2018. subota
JA= 75,8 kg
-------------------
1.12.2017. - petak
JA = 69,4 kg
ONA = 68,6 kg
--------------------
N O V A
--------------------
2.1.2018. - utorak
JA = 71,2 kg
ONA = 69,2 kg
1.2.2018. - četvrtak
JA = 71,4 kg
ONA = 69,7 kg
1.3.2018. - četvrtak
JA = 72,3 kg
ONA = 70,6 kg
1.4.2018. - nedjelja
JA = 72,1 kg
ONA = 70,9 kg
1.5.2018. - utorak
JA = 74,5 kg
ONA = 73,8 kg
- 26.5.2018. - subota
JA = 73,9 kg
ONA = 70,8 kg -*
*vanredno vaganje
1.6.2018. - petak
JA = 73,8 kg
ONA = 70,8 kg
T A TA
1.6.2018. - petak
ON = 87 kg
------------------
1.7.2018. nedelja
JA= 75,7 kg
20.7.2018. - petak
JA= 76 kg
------------------
1,8,2018. - srijeda
JA= 77,1kg
------------------
77 kg
------------------
11.8.2018. subota
JA= 75,9 kg
18.8.2018. subota
JA= 75,8 kg
Pretplati se na:
Postovi (Atom)